Image

Germany dealt injury blow ahead of Scotland Euro 2024 opener as Nagelsmann left sweating over talisman's fitness | The Scottish Sun

Uyku uzmanlarına göre,ıntemelsebebiGeceuykuarasındatelefondanuzakdurunHaberSAĞsezonun ilk maçı kendinizi gecenin bir yarısı uyanık bulursanız dikkat etmeniz gereken bazı kıstaslar mevcut. Tüm gece boyu uykuya dalmaya çalışmak oldukça sinir bozucu bir hal alabilir. Özellikle ertesi gün olan iş ve sorumluluklarınızı doğrudan etkileyen uyku problemi her üç yetişkinden birinde görülüyor.Kronik insomnia belirtileri nelerdir? Uykusuzluk vücutta ne yapar, nedenleri ve çözümleri nedir?Granit görünümlü tencerelere dikkat: Granit kaplama tehlike saçıyor!GECE UYUMAMAK NEYİN BELİRTİSİ? UYUYAMAYAN İNSANLAR NE YAPMALI?Uykusuzluk belirtileri herkes için farklılık gösterebilir. Kimi insanlar için bu durum geçici olabilir, ancak diğerleri uzun süreli bir sorun yaşayabilir. Uykusuzlukla başa çıkmanın birçok yöntemi bulunmaktadır, ancak herkesin deneyimleri farklıdır.     İkindi ile akşam arası uyumak neden iyi değildir, zararlı mıdır? Kerahat vakti ne zaman?Dişlerinizi sıkıyorsanız aman dikkat! Diş gıcırdatmak tam 20 yaş daha erken yaşlandırabilir…Eğer sürekli uykusuzlukla mücadele ediyorsanız, uyku düzeninizi gözden geçirmek ve bazı değişiklikler yapmak faydalı olabilir. Örneğin, yatmadan önce yemek ve içmek konusunda dikkatli olmak, sıcak bir banyo yapmak gibi önlemler alabilirsiniz. Ancak, bu önlemlere rağmen hala uykusuzluk yaşıyorsanız, altında yatan sebepleri belirlemek önemlidir.Geceleri uykudan uyananlar için, tekrar uykuya dalmak için çeşitli yöntemlere başvurabilirsiniz. Ancak, telefon kullanımından kaçınmanın önemli olduğunu unutmamak önemlidir. Dr. Biquan Luo'nun belirttiği gibi, telefon ekranındaki mavi ışık uyku düzeninizi bozabilir ve stresi artırabilir. Bu nedenle, telefonu kontrol etmekten kaçınmak ve yatakta bu tür uyarıcılardan uzak durmak önemlidir.Uyku uzmanları, gece uykusuzluk yaşayanlara önce yatakta kalmayı ve rahatlamayı önerir. Ancak, 10-15 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, yataktan çıkmanın ve sakinleştirici bir aktivite yapmanın faydalı olabileceğini belirtir. Kitap okumak veya sessiz bir aktiviteyle meşgul olmak, tekrar uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.Uyku sorunları devam ediyorsa ve alışkanlıklarınızı değiştirmenize rağmen düzelme olmuyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Uykusuzluk genellikle altında yatan başka sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir, bu nedenle uzman görüşü önemlidir.

sivasspor fenerbahçe iddaa oranları

  • Image placeholder

    sivas belediyespor puan durumu

    2024-10-06 0:37

    Fransa Açık'ta kadınlarda finalin adı belli oldu - Spor Bursa

  • Image placeholder

    satilk football kulabu

    2024-10-06 7:50

    Milli güreşçi Ali Cengiz’den altın madalya! - Son dakika Güreş haberleri - Fotomaç

    • Image placeholder

      sivasspor transfer son dakika

      2024-10-06 13:13

      Ali Koçtan Aziz Yıldırıma çağrı: Güç birliği yapalım - Futbol Haberleri

      • Image placeholder

        sivasspor bjk

        2024-10-06 6:41

        Muğla, ilk kez Süper Lig'de mücadele edecek!

        • Image placeholder

          sincan belediyespor maçkolik

          2024-10-06 22:20

          A Milli Futbol Takımı 626 maçına çıkacak | beIN SPORTS Türkiye - beinsports.com.tr/

  • Image placeholder

    şimşek voleybol antalya

    2024-10-06 12:52

    Sivasspor'da Kim Gidecek, Kim Kalacak? | Gündem Sivas Haber